- En période de préménopause :
Les hormones féminines diminuent (avec des désagréments possibles évoquant un SPM (Syndrome Pré Menstruel) tels que congestion mammaire ou spasmes abdominaux.
Pourront s’y ajouter hyperménorrhée, cycles qui s’allongent et devenant anarchiques, une certaine anxiété ou une humeur changeante, ou encore quelques assez rares bouffées de chaleur…
Stratégie naturopathique globale :
- Alimentation hypotoxique riche en phytoestrogènes (voir ce §) +++
- Cures de désacidification globale (acidose tissulaire)[1] ++ à +++
- Cures hépatiques +++ 2 mois sur 3 : Alternances de drainages (10 jours) et de régénération hépatique (20 jours) avec par exemple :
10 jours : Hépaclem Clément (Pharmacie) ou Bilrola de Super Diet (boutiques bio), puis
20 jours : complexe liquide Desmodium de Sofibio
- Assainissement puis ré harmonisation de la flore intestinale ++++
Assainir : Alterner ou conjuguer cures de charbon végétal, d’argile, de propolis, de chlorophylle magnésienne (Chlorophyllum de Sofibio), de Lactoferrine,…
+ Si nécessaire, douches rectales[2] ou / et irrigations du colon
+ Si parasitose : incomparable Cure Clark (brou de noix, girofle…)
Normaliser la perméabilité en optimisant les jonctions serrées de la muqueuse intestinale trop souvent altérées par l’inflammation chronique. Cures de L-Glutamine… (Sofifio, Le Stum…), aloe vera, réglisse sans glycyrrhizine, aliments lactofermentés (jus de choucroute, pickles, jus de légumes Breuss, cures de Kwass, Régulat©…)
Puis réensemencer via des probiotiques (ou symbiotiques) individualisés[3]
- Apports lipidiques spécifiques
Huile d’onagre Bioléine de Nutergia au minimum 3 g / jour, en deux prises, sur la seconde moitié du cycle seulement ++++ (associée à de la vitamine E)
- Oligoéléments: Zn-Cu ++ au moins sur 3 mois (Catalyons, Granions…)
- Calendula sur seconde moitié de cycle (50 gouttes de TM ou 80 gouttes d’EPS deux à trois fois par jour – pharmacie) ; résultats + à +++ sur les douleurs prémenstruelles assez spécifiquement
- Cures de plantes : Gattilier et /ou Cimicifuga ++ à +++
- Bains dérivatifs 15 jours par mois +++
- Bains hyperthermiques Salmanoff 1 à 2 fois / semaine (sur conseil professionnel)
- Si pas déjà intégré : activité(s) physiques de cardio-training (jogging, vélo, step, zumba…)
- et activités psychocorporelles relaxantes (yoga, gym douce, taï-chi-chuan…) ++++
- Homéopathie + à +++
- Ostéopathie ++ à ++++
- Acupuncture de + à +++
- En période de péri ménopause ou « transition ménopausique» engagée, qui est pour rappel la période la plus symptomatique habituellement :
La ménopause s’installe peu à peu puis se confirme ; les hormones vont être très bientôt a minima…
Période avec des désagréments possibles tels que règles irrégulières, avec caillots, bouffées de chaleur, palpitation, congestion abdominale, hémorroïdaire et / ou mammaire, élévation de la tension artérielle, sécheresse cutanée et vaginale, cystites, déstabilisation émotionnelle dont déprime, altérations de la libido,…)
Stratégie naturopathique globale :
- Bilans biologiques annuels &
- Suivi gynécologique régulier ++++
- Alimentation
- hypotoxique, variée, bio, vivante mais individualisée en fonction du bilan de terrain effectué
- Monodiètes hebdomadaires (24 à 36 heures aux jus de légumes crus) ++
- Exercices avec sudation abondante type Bikram yoga (si la condition physique le permet) ou
- Sauna / hammam 1 à trois fois par semaine +++ à ++++
- Bains hyperthermiques Salmanoff 2 à 4 fois /semaine (sur conseil professionnel)[4]
- Ré information énergétique hormonale modulatrice ++++
- Fémino de Quantics et/ou
- Folliculinum 5CH si hypo-ostéogénie
- Folliculinum 15 ou 30CH pour freiner une hyper-œstrogènie relative
- Progesteronum 4CH comme stimulant d’une hypo-progestéronémie relative
- Modulateurs végétaux +++ à ++++
- Avec l’aide de votre professionnel de santé, coordonner des informations végétales œstrogène / progestérone avec les deux moitiés du cycle si possible (++++) :
- 1ère moitié du cycle (après les règles) : par exemple avec sauge off ou sclarée, cyprès, anis vert, réglisse, luzerne, houblon, soja… sur 14 jours.
- 2ème moitié du cycle (après ovulation) : par exemple avec achillée millefeuille, alchémille, gattilier… sur 14 jours.
- Sélections d’autres modulateurs végétaux individualisés selon besoins (trèfle rouge ? lithospermum ? mélisse ? complexes circulatoires….)… ; complexes anti-hémorroïdaires… (voir ce §)
- Si ce tout qui précède semble insuffisant après quelques mois : Crème aux phytoestrogènes et crème aux à la progestérone naturelle +++ à ++++
- Harmonisant de la qualité de la peau et des muqueuses
- Cures d’oméga 3 et surtout d’omégas 7 +++
- Oligoéléments S, Zn, Se ++ sur au moins 6 mois
- Vitamines A, E, C, complexe B ; +++ au moins 1 mois sur 2
- Ovules & lubrifiants conseillés (voir ce §)
- Fémiflor de LaboSP ++
- Hammam puis gommages bios ++
- Automassages aromatiques aux ventouses[7] +++
- Soutien du moral et harmonisation psycho émotionnelle
- Luminothérapie entre septembre et mars si déprime dite saisonnière
- Vitamines complexe B (50 à 100mg / j) + magnésium marin +++
- Karoshil (de Le Stum, ++ à ++++ selon profil psychologique et gravité de l’impact du stress -1 à 2 vers 11 heures et 17 heures par exemple),
- Stabilium (de Yalacta, +++ comme super aliment de la mémoire, de la concentration, de la reprise des études le cas échéant…en cure d’attaque à raison de 3 aux 3 repas sur 10 jours puis 2 aux 3 repas sur trois semaines puis 1 aux trois repas sur 1 mois),
- Calmium (de Sofibio, riche en 5-MOP stimulant la sécrétion de mélatonine, extrait de la bergamote -4 à 6 gélules une heure avant le coucher, dans un estomac vide si possible) ++ à++++ selon intensité de la déprime ou encore
- Euphytose (en pharmacies, et en n’hésitant pas à doubler ou tripler les dosages conseillés) selon le profil dominant.
- Si déprimes plus rebelles: cures d’extraits de safran, magnolia, gentiane, gomphréna, tulsi, voire cure de millepertuis & griffonia (selon avis professionnel pour ces deux dernières plantes) +++
- Elixirs floraux (par exemple Noyer, mauve, chêne, eau de roche, verveine, chèvrefeuille…) + à ++
- Olfactothérapie avec naturopathe formé à cet accompagnement ++
N.B. : Les conseils liés à la densité osseuse et à l’ostéoporose proposés au point N°3 suivant peuvent être bien entendu intégrés, si nécessaire, dès la période de transition péri-ménopausique.
- En période de post ménopause :
La ménopause est installée (la femme est en aménorrhée depuis au moins 12 mois, mais constate des désagréments possibles de type osseux (ostéopénie à ostéoporose) prise de poids, menaces cardiovasculaires avec élévation du cholestérol sanguin et des triglycérides, …).
Rares bouffées de chaleur résiduelles.
Stratégie naturopathique globale :
- Suivi gynécologique et biologique régulier +++
- Réglage alimentaire hypotoxique, antiacide et néanmoins riche en protéines nobles (coquillages, œufs, poissons, voire quelques volailles), et éléments minéraux alcalinisant (jus de légumes crus, algues marines, amandes, sésame, graines germées, céréales et légumineuses, & quelques laitages de brebis ou chèvre si aucune intolérance ou allergie…
- Protéger et régénérer le squelette: Action sur la densité osseuse & la calcification selon imagerie densitométrique[8]
- Activités physiques avec contrainte osseuse 3 à 7 fois 45’ / semaine (jogging, trampoline, tennis, danse africaine…) ++++
- Compléments alimentaires et végétaux :
- Cure de coquilles d’œufs bios macérées dans jus de citron bio +++
- Bio aragonite de Sofibio ++++
- Natos (Monin, en Pharmacie) ou consommation régulière de Natto (boutiques japonaises) +++
- Vitamine D3 naturelle (selon biologie)
- KoACT™ de SuperSmart +++
- Super Bone Formula de SuperSmart ++ à ++++
- Silicium naturel ou organique : Tricatione de Le Stum ou / et Silice de prêle[9] voire cures ponctuelles de G5
- Oligoéléments : Mg, Zn, Si, P, Cu, Bo, Sr Fl. ++ en correction de terrain sur le long terme
- Crème à la progestérone naturelle et crème aux phytoestrogènes naturels (si bilan péjoratif) ++ à ++++
Retrouver son poids de forme (indispensable !)
- Réglage alimentaire hypotoxique +en ajustant les apports caloriques aux dépenses physiques et au métabolisme individuel
- Dissociation stricte des protéines et des glucides, aux trois repas, sur 2 mois puis 10 jours par mois +++
- Jeûne 24 heures / semaine ou monodiètes 36 heures / semaine (avec fruits peu caloriques, soupes légères, jus de légumes crus, riz mi complet… selon saisons et possibilités psychosociales) ++++
- Drainages dépuratifs à alterner ou panacher +++
- Cures de jus de feuilles de bouleau Wéléda
- Cures de jus de pissenlit, fenouil, prêle, artichaut, radis noir…
- Cures d’Elixir du Suédois Biofloral
- Cures d’eau Hydroxydase
- Complexes végétaux conseillés au chapitre correspondant (préparations phytothérapiques, réalisées en pharmacies)
- Modérateurs de l’absorption des graisses
- Chitosan ++ à +++
- Konjak ou cosses de haricots + à ++
- Modérateurs des fringales
- 8 comprimés de spiruline avec un grand verre d’eau 30 minutes avant repas +++
- Extrait de fenugrec riche en 4-hydroxy-isoleucine ++
- Activateurs de la thermogénèse
- Algues riches en iode (Kelp) +++
Et sur conseils professionnels seulement :
- Extrait d’oranger (riche en synéphrine)
- Extraits de guarana, maté vert, café vert
- Oligoéléments Zn, Cr, I, et K ++ sur au moins 6 mois
- La Citrulline (acide aminé) semble permettre une certaine récupération de la masse noble (muscles) et une diminution de la masse graisseuse abdominale à raison de 3 grammes / jour
- Action locale (qualité de la peau et aide à la lyse des adipocytes) : massages aromatique aux ventouses, ou soins professionnels type CelluM6™ ++ à +++
- Hammam ou mieux sauna hebdomadaire +++
Accompagnement psychocorporel ++++
- Coaching
- Sophrologie
- Massages californiens, balinais, Thaï…
- Cures thermales
- Thalassothérapie
- Spondylothérapie[10]
- Normaliser la dyslipidémie et protéger le système cardiovasculaire
- Alimentation pauvre en acides gras saturés et riche en petits poissons gras (trois à six fois / semaine)
- Apports conséquentes de fibres (fruits, légumes verts, céréales complètes)
- Consommer 3 cuillères à soupe / jour d’un complexe d’huiles vierges 1ère pression à froid : 1/3 olive + 2/3 noix + colza + cameline +++
- Cures de jus de curcuma ++
- Selon biologie:
- Ultra-Lipo-Plex de Nature’sPlus ++ à +++
- Levure de riz rouge au Co-Q-10 de Solaray (circuits bios) ++++ ou Tempérol Fort (pharmacies) ++++
- Polycosanol +++
- Complexe EPA / DHA ++ (huiles poissons des mers froides Biodynamix ou De Bardo ou Solaray) ou mieux :
- Huile de Krill de Biocyte ++++
- Lécithine de soja ou mieux encore lécithine de tournesol (De Bardo) ++
Accompagner l’avancée en âge [11] par des corrections énergétiques, antifatigue & régénératrices
- Au plan du stress oxydatif
- Alimentation riche en curcuma, gingembre, brocolis, kale, choucroute crue, mangoustan, pamplemousse rose, pruneaux, romarin, etc. +++ (voir liste)
- Cures de baies +++ de goji et de schizandra, de jus d’açaï, jus de myrtilles… et de fruits rouges +++
- Cures de Cordyceps + à ++++
- Thé vert ++
- Vin rouge bio (avec modération !)[12]
- Cures de tomates séchées ou Lycopène de SuperSmart +++
- Cures de pollen frais de Pollenergie +++
- Cures de Green Magma de Celnat +++ à ++++
- Oxynov de Effinov alterné avec Sulfur antioxydant de Solgar & Enoceride de Le Stum ++++
- OPC ou mieux Cure de jus de grenade fermenté du Dr Jacob +++++
- Acide alpha-lipoïque de SuperSmart ++ à ++++
- Co-Q-Tione de Le Stum ++++
- Sublinthion (Glutathion réduit ++++) de Le Stum ou Suportum de Sofibio
- Oligoéléments : Ge, Se, Zn, Mn, …++( au long cours)
- Au plan du soutien glandulaire (et de la libido)
- Cures d’Indium (Source de Vie ou SuperSmart) + à ++++[13]
- Neuroglandulaire de Sérolab +++
- Cures de plantes adaptogènes dont surtout Maca, Ashwagandha, Schizandra, Astragale, Angélique de Chine, Eleuthérocoque, Ginseng rouge de Corée, Rhodiole… ++ à +++
- Sélection d’huiles essentielles (onctions, olfaction, diffusions en aérosols)
- Selon avis professionnel & en fonction de la biologie (analyses)[14] :
- Pregnénolone ?
- 7-Kéto DHEA ?
- Mélatonine ?
- Ocytocine ?
- Cure de Lugol ?
- Au plan du moral
- Luminothérapie entre septembre et mars, chaque année si dépression dite saisonnière
- Apports d’oméga 3 végétaux ou d’EPA / DHA avec Magnésium marin & complexe B +++
- Cures d’extraits de safran, magnolia, gentiane, gomphréna, tulsi, voire cure de millepertuis (selon avis professionnel)
- Accompagnement psychologique ++++
- Sophrologie
- PNL
- Hypnose éricksonnienne
- Méthode Vittoz
- Yoga Nidra
- Activités sociales, associatives, culturelles…
- Au plan des ressources énergétiques
- Ensoleillement matinal, bains de mer, contact avec les grands arbres, bain de siège froid dérivatif, frictions aux huiles essentielles, respirations en air ionisé, aromatisé, cheval à cru, jardinage, marche nu-pieds dans la rosée, la pluie d’orage,… ++++
- Cures d’alimentation vivante[15] ++++
- Pratique du Qi-Gong, du Taï-Chi-Chuan +++
- Cures de Régulat ++ à ++++
- Cures de Vitafons II + à ++++
- Cures de Quinton hypertonique (eau de mer) ++
- Cures de lait de jument Jum’Vital +++
- Massages chinois ou ayurvédiques ++
- Acupuncture + à +++
- Homéopathie + à ++
- Et au plan des ressources spirituelles (++++ globalement)
- Mindfulness (ou méditation de pleine conscience laïque) ou autres choix d’activités méditatives orientées selon sa foi ou sa recherche intérieure personnelle
- Yoga (surtout Raja-Yoga)
- Art et créativité & art-thérapie
- Chant sacré, Gospel
- Engagements(s) humanitaire(s) de service divers
- Lectures de maîtres de sagesse occidentaux ou orientaux[16]
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[1] L’acidose, Editions Jouvence, collection Clin d’œil, ou Cures végétales, Editions Grancher
[2] Simple pratique permettant d’aider l’évacuation des selles, tout en stimulant le transit sur un mode réflexe. Voir à ce sujet « Naturopathie » éditions Grancher ou « Régénérescence intestinale » éditions Jouvence, ainsi que le site de l’excellent système d’hygiène intestinale Xantis.
[3] Régénération intestinale, Editions Jouvence
[4] Voir site www.vedamed.eu qui distribue les produits et les livres de référence
[5] Les lectrices les plus scrupuleuses passeront sous l’eau les comprimés pour éliminer les agents d’enrobage hélas non naturels…
[6] En complément alimentaire : Cimicifuga du laboratoire Dplante par exemple http://www.dplantes.com/cimicifuga.html ; sinon, Acthéane de Boiron (complexe homéopathique) ; L25 de Lehning (autre complexe homéopathique) ;
[8] Si exceptionnellement les résultats ne sont pas objectivés après 12 à 24 mois de cure naturopathique, une prise en charge allopathique s’imposera
[9] Laboratoire éponyme « Silice de Prêle »
[10] Méthode trop peu connue de percussion des os longs à l’aide d’un marteau à réflexe ou du majeur replié ; pratiqué par les naturopathes pour aider la densification osseuse grâce aux ostéophènes.
[11] Voir Comment se régénérer pour bien vieillir, Ed Sully
[12] Le bon vin et la santé, Editions Jouvence (collection Clin d’œil)
[13] Résultats dits « tout ou rien » selon notre expérience
[14] Des bilans énergétiques pourront donner une indication (testing au R.A.C. ou kinésiologie par exemple) mais en matière d’hormones, la rigueur préférera des analyses biologiques précises via un laboratoire spécialisé
[15] Pour la France, Claudine Richard, www.naturopathie-alimentation-vivante.org & www.alimentationvivante.org
[16] Occident, pour exemples, nous conseillons de débuter avec Frédéric Lenoir, Francis Werber puis Matthieu Ricard et Eckhart Tolle. Pour aller plus loin, les incontournables tels : C.G. Jung, K.G. Dürckheim, Arnaud Desjardins, Roberto Assaglioli, sœur Emmanuelle, Peter Deunov, Omraam Mikhaël Aïvanhov et Lanza del Vasto ; moins connus peut-être : Philippe de Lyon, Charles-R. Payeur, Benjamin Creme, Yvan Amar et Sélim Aïssel… Pour les chercheurs plus avancés seulement : Jean Klein, Rudolf Steiner, Max Heindel, puis Michel Coquet et A.A. Bailey…
Orient, pour exemples : les livres de SS le Dalaï Lama, les bons textes pour approcher le bouddhisme tibétain, le zen, le Soufisme, la Kabbale ; les œuvres de Thich Nhat Hanh, Krisnamurti, Sri Aurobindo ; celles des Swami Sivananda, Muktananda, Satyananda, sans oublier la Bagavad Gita, les œuvres de Vivekananda et Ramakrishna, Ramana Maharshi, Satya Saï Baba et Ma Ananda Moyi…